きょうのごはん／2020.07.02

こんばんは、ゆかぶです(*´꒳`*)

今日は暑かったですねー

ノースリーブを颯爽と着こなしたい。

でも二の腕が気になって( ´Д`)y━･~~

職場でのノースリーブって賛否両論ですけど、個人的には細身の綺麗な人が着てたら素敵だなって思います♡

私は肉感が過ぎるので自粛しますが。

というわけできょうのごはんです！

【あさごはん】

痩せるだし　1杯

クリームチーズ　1個

【ひるごはん】

豚の角煮　片手分くらい（←言い方w）

【よるごはん】

痩せるだしを使った海鮮チャーハン　お茶碗1杯

わかめスープ　1杯

痩せるだしって知ってますか？！

先日テレビで観て気になってたので早速作ってみました！

作り方は後日書いてみます(*´∇｀*)

濃い味を好む「デブ味覚」の人はこのお出汁を飲むと薄味に感じるそう。

でも一日一杯飲むことで、「デブ味覚」から「痩せ味覚」へとリセットし、ダイエット効果が期待できるそうです！

私はというと...優しい出汁の味って感じで、若干薄味に感じました、はい、堂々のデブ味覚です(；д；)

でも一杯飲むだけで食欲が抑えられて、朝ごはんはクリームチーズひとつで十分でした！

続けて毎朝飲んでみようと思います(^^)

お昼は残り物の豚の角煮をジャーに入れてお弁当に(*´∇｀*)

量は少なめで、よく噛んで食べました♡

夜には痩せる出汁を使った海鮮チャーハン！

調味料として使うことで、塩分を抑えられます。

炭水化物なので量は少なめに。

優しい味なのでダイエッターでなければ少し物足りないかも(^_^;)

子どもはほぼ残してました...改善の余地ありですね！

あとおやつに「ひとつぶのマスカット」を食べました♡

いただきものなのですがめちゃくちゃおいしい！

岡山産の生のシャインマスカットを求肥で包んでいてもうなんとも言えないおいしさ(*≧∀≦*)

職場のみんなで食べてとても感動しましたー！！

（カロリーはチェックしてません、、、）

夏季限定だそうなので、お中元にぴったり⭐︎

両親や義両親への贈り物にもいいかも(*´∀｀*)

というわけできょうのごはん記録でした！

お読みいただきありがとうございました(*´∇｀*)

ゆかぶ

現状と目標

こんにちは！ゆかぶです(*´∇｀*)

まずは恥を捨てて現状を告白することから。。

体重:59.9kg

体脂肪率:32.4%

身長15.5cm

BMI:24.7

2020.7.1時点

久しぶりに体重測りました、、やばい(*´Д｀*)

目標45kg！

幻の40kg台を目指して！

ペースは、本当は1か月マイナス3kg！

とか言いたいけど、一番難しいのは「続けること」だと思ってるので

1か月1〜1.5kgのペースで減らしていければいいかなと思ってます！！

毎日の体重と、食事、運動を主に記録していきます⭐︎

ほんとにただの素人なので、ダイエットしてるのにそんなもの食べるの⁈とかあるかもですが(^^;

体に良いものも勉強しながら、楽しくダイエットに取り組んでいけたらいいなと思います♫

ゆかぶ

自己紹介

はじめまして！

小学1年生の娘と年少さんの息子を持つ2児の母、ゆかぶです。

いつの頃からか、「痩せたい」がずっと口癖。

その割に努力が嫌いで、何も続かない...

いろんなダイエットを試しては、成果が出たり出なかったり。

続かないので結局元通り、ストレス発散で爆食いしてむしろリバウンド。

年齢も重なり、もはや太る一方、簡単には痩せないボディに。。

気付いたら史上最高の体重を記録してしまい、これはさすがにまずい！

ということで公開ダイエットを決意しました！

自身のレコーディングという意味合いが強くなりますが、マイナス15kg目指して、ゆるく長く続けていこうと思います！←甘いw

ど素人の日記のようなものですが、見に来ていただけたらありがたいです♫

ゆかぶ